هذه التمارين الرياضية تمارسها ايفا لونغاريا و جنيفر لوبز .... تهدف الى شدو اخفاء البطن و تجميل و شد الارداف
عليك ممارسة كل الحركات 15 - 20 في كل مجموعة, ثم اخذ راحة قصيرة 30 ثانية و عليك تكرار طل مجموعة 3 مرات.
عليك ممارسة كل الحركات 15 - 20 في كل مجموعة, ثم اخذ راحة قصيرة 30 ثانية و عليك تكرار طل مجموعة 3 مرات.